Bien gérer son Alimentation en Vacances : conseils de Tatiana DOLOWY
Les vacances sont un moment privilégié pour se détendre, se ressourcer et explorer de nouveaux horizons. Cependant, maintenir une alimentation saine pendant cette période peut parfois être un défi. En tant que diététicienne nutritionniste, je suis là pour vous offrir des conseils pratiques pour bien gérer votre alimentation en vacances.
Tout d'abord, planifiez à l'avance : avant de partir en vacances, prenez le temps de planifier vos repas et collations. Essayez d'inclure une variété d'aliments nutritifs tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers dans vos choix alimentaires.
Ensuite, restez hydraté : surtout en cas de voyages sous un climat chaud, il est essentiel de rester hydraté. Emportez une bouteille d'eau réutilisable avec vous et essayez de boire régulièrement tout au long de la journée.
De plus, soyez flexible : pendant les vacances, il est normal de se laisser aller un peu et de profiter des plaisirs culinaires locaux. Cependant, essayez de maintenir un équilibre en optant pour des choix alimentaires sains la plupart du temps et en savourant les gourmandises de manière modérée.
En outre, privilégiez les options saines lors des repas au restaurant : lorsque vous mangez au restaurant, recherchez des options qui incluent une variété d'aliments nutritifs, tels que des salades, des grillades de viande maigre ou des plats à base de fruits de mer.
Enfin, restez actif : profitez de vos vacances pour découvrir de nouvelles activités physiques et explorer votre destination. Que ce soit la randonnée, la natation, le vélo ou simplement se promener, rester actif contribue à maintenir un mode de vie sain, même en vacances.
En résumé, avec une planification préalable, de bonnes habitudes hydratantes, une flexibilité modérée, des choix judicieux au restaurant et une activité physique régulière, vous pouvez profiter pleinement de vos vacances tout en maintenant une alimentation équilibrée et saine